Le stress est pour beaucoup un sentiment de malaise, et nous utilisons ce terme pour d\u00e9signer cet \u00e9tat de mal-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n
Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9fini, au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle, par le Dr Hans Selye comme \u00ab une r\u00e9action non sp\u00e9cifique de l\u2019organisme \u00e0 n\u2019importe quelle demande \u00bb. Le stress regroupe l\u2019ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en \u0153uvre par une personne pour s\u2019adapter \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement donn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
M\u00eame si sa d\u00e9finition est assez r\u00e9cente, le stress est indissociable de la vie. Il correspond \u00e0 un m\u00e9canisme de d\u00e9fense de notre organisme pour lutter contre les agressions et pour affronter de nouvelles situations. Ce m\u00e9canisme de d\u00e9fense a permis \u00e0 nos anc\u00eatres, hommes pr\u00e9historiques pour lesquels le danger \u00e9tait surtout une menace vitale, de s\u2019adapter \u00e0 leur environnement et donc de survivre.<\/p>\n\n\n\n
Les temps ont chang\u00e9, et m\u00eame si nous sommes rarement en danger ou confront\u00e9s \u00e0 une menace vitale, notre organisme n\u2019a pas modifi\u00e9 sa mani\u00e8re de r\u00e9agir. Il s\u00e9cr\u00e8te toujours les m\u00eames hormones, qui ont les m\u00eames r\u00e9percussions sur notre corps et notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n
Que nous soyons face \u00e0 un animal f\u00e9roce, ou en retard dans un embouteillage, nous r\u00e9agissons de fa\u00e7on identique.<\/p>\n\n\n\n
Le stress, qui \u00e9tait un alli\u00e9 de l\u2019Homo sapiens, est devenu l\u2019ennemi de l\u2019homme moderne.<\/p>\n\n\n\n
Le cerveau humain : trois en un<\/strong><\/p>\n\n\n\n Notre cerveau est compos\u00e9 de trois parties formant un organe unique. Il \u00ab s\u2019est d\u00e9velopp\u00e9 de mani\u00e8re s\u00e9quentielle : premi\u00e8rement le cerveau reptilien, puis le limbique et le n\u00e9ocortex. \u00bb (Maclean P., neurobiologiste, 1970).<\/p>\n\n\n\n Bien que nos trois cerveaux communiquent constamment entre eux, ils agissent comme des organes s\u00e9par\u00e9s, avec des fonctions diff\u00e9rentes.<\/p>\n\n\n\n Nos 3 cerveaux:<\/p>\n\n\n\n Le reptilien, le limbique et le n\u00e9ocortex<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n Le cerveau reptilien est le centre de nos comportements primaires. C\u2019est un cerveau binaire. Une m\u00eame situation, un m\u00eame stimulus, entra\u00eeneront toujours la m\u00eame r\u00e9ponse. Cette derni\u00e8re est imm\u00e9diate, comme un r\u00e9flexe, et prendra le dessus sur le cerveau limbique et le n\u00e9ocortex.<\/p>\n\n\n\n Le cerveau limbique est le centre des \u00e9motions et de la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Il d\u00e9cide \u00e9motionnellement. C\u2019est aussi le lieu des m\u00e9canismes de motivation, plaisir et d\u00e9plaisir, r\u00e9ussite et \u00e9chec.<\/p>\n\n\n\n Le n\u00e9ocortex est le centre du raisonnement, de la compr\u00e9hension, de la logique, de la conscience. Il g\u00e8re les donn\u00e9es rationnelles.<\/p>\n\n\n\n Nos \u00ab trois cerveaux \u00bb per\u00e7oivent l\u2019information externe en m\u00eame temps : soit ils coop\u00e8rent et nous ressentons un sentiment d\u2019harmonie et la sensation d\u2019\u00eatre \u00e0 notre juste place, soit ils s\u2019opposent, et par-l\u00e0 m\u00eame, la pens\u00e9e, les \u00e9motions et le comportement s\u2019opposent. Lorsque nos cerveaux ne sont pas \u00ab en phase \u00bb, nous sommes en dysharmonie, nos r\u00e9actions semblent souvent irr\u00e9fl\u00e9chies, nous nous sentons en conflit, malheureux.<\/p>\n\n\n\n Le c\u0153ur, un organe fabuleux<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le c\u0153ur agit sur le cerveau par quatre voies : par la transmission d\u2019impulsions nerveuses, par des hormones et des neurotransmetteurs, au moyen d\u2019ondes de pression et par son champ magn\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n En effet, le c\u0153ur a une communication \u00e9nerg\u00e9tique avec le cerveau gr\u00e2ce \u00e0 son champ magn\u00e9tique, qui est le plus puissant de tous les organes du corps. Il est 5 000 fois plus puissant que celui du cerveau et varie en fonction de notre \u00e9tat \u00e9motif. Il s\u2019\u00e9tend de 2 \u00e0 4 m\u00e8tres autour du corps physique, donc toutes les personnes qui nous entourent per\u00e7oivent l\u2019information \u00e9nerg\u00e9tique contenue dans notre c\u0153ur.<\/p>\n\n\n On l\u2019oublie souvent, mais le c\u0153ur a aussi 40 000 neurones et b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019un va-et-vient de neurotransmetteurs. Il est le seul organe capable d\u2019envoyer des informations de mani\u00e8re autonome au cerveau en se basant sur les stimulations organiques qu\u2019il re\u00e7oit.<\/p>\n\n\n\n Dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, on voit dans le c\u0153ur le centre du \u00ab shen \u00bb, autrement dit de l\u2019esprit, du psychisme, des \u00e9motions, et de la conscience.<\/p>\n\n\n\n En japonais, on dit le \u00ab shin \u00bb, qui correspond \u00e0 l\u2019esprit en nous, qui nous rend unique et qui peut se relier au Ciel et \u00e0 la Terre. \u00c0 noter aussi qu\u2019en japonais, les termes Esprit? et C\u0153ur?sont homonymes, ils peuvent tous les deux se prononcer shin<\/em>.<\/p>\n\n\n\n La coh\u00e9rence cardiaque pour lutter contre l\u2019\u00e9tat de stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n La coh\u00e9rence cardiaque a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e aux \u00c9tats-Unis par Stephen Elliot dans les ann\u00e9es 1990, et en France par David Servan-Schreiber.<\/p>\n\n\n\n Elle d\u00e9signe un \u00e9tat physiologique particulier dans lequel les syst\u00e8mes nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire agissent de mani\u00e8re harmonieuse et efficiente. Elle permet au c\u0153ur d\u2019entrer en r\u00e9sonance avec la respiration et de cr\u00e9er un \u00e9tat quasi imm\u00e9diat d\u2019apaisement et de calme. La pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque diminuent doucement. La s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 s\u2019installe, le cerveau se met en mode de veille attentive et calme.<\/p>\n\n\n\n Nous devons apprendre \u00e0 reconna\u00eetre que l\u2019origine de nos r\u00e9actions \u00e9motionnelles est interne \u00e0 nous et n\u2019est pas li\u00e9e \u00e0 ce qui nous arrive de l\u2019ext\u00e9rieur. En effet, si nous faisons le parall\u00e8le avec le fonctionnement de nos \u00ab trois cerveaux \u00bb, c\u2019est parce que ces derniers ne traitent pas l\u2019information re\u00e7ue de mani\u00e8re harmonieuse, et que nous ressentons cet \u00e9tat de mal-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les effets de la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les effets se font ressentir pendant la s\u00e9ance ou quelques minutes apr\u00e8s le d\u00e9but de la s\u00e9ance, et ils persistent pendant plusieurs heures.<\/p>\n\n\n\n En revanche, il n\u2019y a pas d\u2019effet \u00e0 long terme. La seule fa\u00e7on d\u2019obtenir un effet sur le long terme est de pratiquer plusieurs fois par jour pour cumuler les effets obtenus.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est donc avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re quotidienne que les effets se potentialisent avec le temps.<\/p>\n\n\n\n Emeline Vayr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La coh\u00e9rence cardiaque est un super outils pour lutter contre le stress. Qu\u2019est-ce que le stress ? Le stress est pour beaucoup un sentiment de malaise, et nous utilisons ce terme pour d\u00e9signer cet \u00e9tat de mal-\u00eatre. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9fini, au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle, par le Dr Hans Selye comme \u00ab une r\u00e9action non sp\u00e9cifique de l\u2019organisme \u00e0 n\u2019importe quelle demande \u00bb. 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