{"id":1898,"date":"2024-12-06T11:31:32","date_gmt":"2024-12-06T10:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/?page_id=1898"},"modified":"2026-10-20T15:57:46","modified_gmt":"2026-10-20T13:57:46","slug":"lexercice-des-bonhommes-allumettes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/index.php\/lexercice-des-bonhommes-allumettes\/","title":{"rendered":"L&rsquo;exercice des \u00ab\u00a0bonhommes allumettes\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading mon-titre-zen\">L\u2019exercice des \u00ab\u00a0Bonhommes Allumettes\u00a0\u00bb : Se lib\u00e9rer des attachements toxiques<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cr\u00e9\u00e9e par Jacques Martel, la technique des <strong>\u00ab bonhommes allumettes \u00bb<\/strong> est un outil de d\u00e9veloppement personnel et de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle \u00e0 la fois simple, ludique et particuli\u00e8rement puissant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle permet de <strong>couper les liens d&rsquo;attachement conscients ou inconscients<\/strong> qui g\u00e9n\u00e8rent du stress, de la col\u00e8re, de la d\u00e9pendance ou des blocages, que ce soit :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Face \u00e0 une situation<\/strong> (une vente immobili\u00e8re, un changement professionnel, une d\u00e9cision difficile, une situation financi\u00e8re ou un souci de sant\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Face \u00e0 une personne<\/strong> (un proche, un coll\u00e8gue, un ex-partenaire, etc.) ;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"encadre-rituel wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 noter :<\/strong> Cet exercice ne coupe pas l&rsquo;amour, ni la relation, ni le lien positif avec une situation. Il d\u00e9tache uniquement la d\u00e9pendance \u00e9motionnelle, les peurs et les attentes toxiques qui vous emp\u00eachent d&rsquo;avancer sereinement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi utiliser cet exercice ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au quotidien, nous accumulons des tensions \u00e9motionnelles li\u00e9es \u00e0 nos interactions. R\u00e9aliser cet exercice vous permet de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Visualiser concr\u00e8tement<\/strong> votre intention de d\u00e9tachement et de l\u00e2cher-prise.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apaiser les conflits<\/strong> relationnels en vous lib\u00e9rant des projections r\u00e9ciproques.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retrouver votre autonomie \u00e9motionnelle<\/strong> sans ranc\u0153ur ni culpabilit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le protocole pas \u00e0 pas<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une feuille blanche neutre.<\/li>\n\n\n\n<li>Des stylos ou feutres de couleur (ou un simple crayon de bois).<\/li>\n\n\n\n<li>Une paire de ciseaux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les 7 \u00e9tapes de la m\u00e9thode<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group encadre-rituel\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vous dessiner :<\/strong> Sur la partie gauche de la feuille, dessinez un bonhomme allumette. \u00c9crivez en dessous votre pr\u00e9nom et l&rsquo;initiale de votre nom de famille.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dessiner l&rsquo;autre personne ou la situation :<\/strong> Sur la partie droite, dessinez un second bonhomme (avec le pr\u00e9nom de la personne) ou un rectangle (s&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;une situation : vente de maison, recherche d&#8217;emploi, rupture, etc.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entourer votre bonhomme de lumi\u00e8re :<\/strong> Tracez un cercle autour de vous avec des rayons, en exprimant l&rsquo;intention du meilleur pour vous-m\u00eame.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entourer l&rsquo;autre de lumi\u00e8re :<\/strong> Tracez un cercle lumineux autour du second bonhomme ou de la situation, en souhaitant le meilleur pour lui\/elle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entourer l&rsquo;ensemble de lumi\u00e8re :<\/strong> Dessinez un grand cercle englobant les deux bonhommes pour exprimer le souhait que tout se passe au mieux pour les deux parties.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relier les 7 chakras principaux :<\/strong> Tracez les 7 lignes d&rsquo;attachement reliant vos centres \u00e9nerg\u00e9tiques respectifs (Racine, Sacr\u00e9, Plexus solaire, C\u0153ur, Gorge, Troisi\u00e8me \u0153il, Couronne).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Couper la feuille :<\/strong> Avec vos ciseaux, d\u00e9coupez la feuille en deux pour s\u00e9parer les deux figures en disant (ou en pensant fort) : <em>\u00ab\u00a0Merci, c&rsquo;est fait.\u00a0\u00bb<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez ensuite jeter ou br\u00fbler les deux morceaux de papier en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Petit sch\u00e9ma pour vous guider<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"936\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Bonhomme-allumette--936x1024.jpg\" alt=\"Sch\u00e9ma des bonhommes allumettes entre deux personnes pour couper les liens d'attachement \u00e0 Challes-les-Eaux\" class=\"wp-image-3485 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Bonhomme-allumette--936x1024.jpg 936w, https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Bonhomme-allumette--274x300.jpg 274w, https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Bonhomme-allumette--768x841.jpg 768w, https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Bonhomme-allumette--600x657.jpg 600w, https:\/\/www.etreetbienetre.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Bonhomme-allumette-.jpg 1324w\" data-sizes=\"(max-width: 936px) 100vw, 936px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 936px; 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